Ventre ballonné : comment soulager les ballonnements ?

Le ventre ballonné est souvent source de douleurs. Les ballonnements sont souvent issus d’un problème digestif, mais les hormones et le stress sont aussi en cause. Dans certains cas, une pathologie se cache derrière les ballonnements.

Qu’est-ce que le ventre ballonné ?

Le ventre ballonné est une sensation de tension, d’oppression ou de grosseur dans le ventre. Cela peut être accompagné ou non d’une distension (gonflement) visible de l’abdomen. La sensation de ballonnement peut aller d’une sensation légèrement désagréable à une douleur intense. Les ballonnements disparaissent généralement après un certain temps, mais pour certaines personnes, c’est un problème récurrent. Les problèmes digestifs et les fluctuations hormonales peuvent causer des ballonnements cycliques. Si vos ballonnements ne disparaissent pas, il est conseillé de consulter votre médecin pour en déterminer la cause.

Pourquoi est-ce que mon estomac est ballonné ?

Les gaz intestinaux sont la cause la plus fréquente de douleurs au ventre et de ballonnements. Si vous avez des ballonnements après avoir mangé, cela peut être un problème digestif. Il se peut que vous mangiez trop ou trop vite, que vous ayez une intolérance alimentaire ou une autre pathologie causant l’accumulation de gaz et autres contenus digestifs. Le cycle menstruel est une autre cause courante des ballonnement temporaires. Parfois, les ballonnements peuvent signaler une pathologie médicale plus grave.

Est-ce que le ventre ballonné est un problème courant ?

10% à 25% des gens en bonne santé se plaignent de ballonnements occasionnels ou encore d’avoir un ventre ballonné comme une femme enceinte. 75% d’entre eux décrivent leurs symptômes comme étant modérés à sévères. Environ 10% ont régulièrement ce problème. Parmi les personnes chez qui le syndrome du côlon irritable a été diagnostiqué, ce chiffre peut monter à 90%. Jusqu’à 75% des femmes ont des ballonnements avant et pendant leurs règles. Seulement 50% des personnes ayant des ballonnements disent avoir le ventre gonflé.

Causes possibles

Gaz intestinaux

Les gaz sont issus de la digestion, mais un surplus de gaz intestinaux veut dire que la digestion se passe mal. Bien que l’on puisse ingérer des gaz en avalant de l’air ou en buvant des boissons gazeuses, ces gaz sont en grande partie rejetés par éructations (rots) avant d’atteindre les intestins. Les gaz dans l’intestin sont principalement produits par les bactéries intestinales qui digèrent les glucides au cours d’un processus de fermentation.

Si la fermentation est trop importante, c’est parce qu’une trop grande quantité de glucides a été absorbée plus tôt durant le processus de digestion avant d’atteindre ces bactéries intestinales. Cela peut s’expliquer par différentes raisons : vous avez trop mangé et mangé trop rapidement pour que la digestion se déroule convenablement, vous avez une intolérance alimentaire spécifique ou une maladie gastro-intestinale.

Contenus digestifs

Ceux-ci peuvent inclure les solides, les liquides et les gaz. Les contenus digestifs peuvent s’accumuler dans le système digestif lorsqu’il y a une restriction dans le tube digestif ou lorsque les muscles qui font bouger les contenus digestifs sont défaillants. Toute accumulation de contenus digestifs le long du tube digestif laisse moins de place à la progression d’une quantité normale de gaz. Cela laisse également moins de place à d’autres éléments de l’abdomen tels que les fluides circulatoires et la graisse, ce qui donne l’impression d’avoir l’estomac serré. Parmi les causes d’accumulation de contenus digestifs, on compte :

• La constipation
• L’occlusion intestinale
• Troubles de motilité du système digestif
• Prise de poids récente

Hormones

Vous avez peut-être remarqué que vos ballonnements suivent un cycle différent du cycle digestif : celui du cycle menstruel. Si c’est le cas, vous n’êtes pas seule. 3 femmes sur 4 disent avoir des ballonnements durant leurs règles. Les ballonnements sont également courants durant les fluctuations hormonales de la préménopause. Les hormones de la femme peuvent affecter les ballonnements de différentes manières : fluides, gaz, accumulations de contenus digestifs.

Tout d’abord, les œstrogènes causent la rétention d’eau. Lorsque le taux d’œstrogène augmente et que celui de la progestérone chute, les ballonnements sont causés par les fluides. Cela combiné à l’augmentation du volume de l’utérus juste avant les menstruations peut mener aux ballonnements. Les hormones interagissent également avec le système digestif. L’œstrogène et la progestérone peuvent tout deux causer les gaz intestinaux en ralentissent ou en accélérant la motilité intestinale. Les récepteurs d’œstrogènes dans le tube digestif affectent également la sensibilité viscérale, ce qui engendre la sensation de ballonnement.

Ventre ballonné : comment le soulager ?

Si vos ballonnements sont causés par quelque chose que vous avez mangé, bu ou à des fluctuations hormonales, les ballonnements devraient s’atténuer au bout de quelques heures à quelques jours. Si vous êtes constipé, les ballonnements ne cesseront pas si vous ne faites pas vos besoins. L’eau, l’exercice et les tisanes peuvent aider à résoudre le problème. Si les ballonnements persistent, consultez votre médecin.

Ce qui soulage le ventre ballonné à long terme dépende la cause du problème. Il faudra donc peut-être demander un diagnostic médical pour connaître la cause. Si vous êtes à la recherche de remèdes maison pour soulager les ballonnements dans l’immédiat ou évitez d’être ballonné, voici plusieurs conseils :

• Tisanes : à la menthe, camomille, gingembre, curcuma et fenouil, qui peuvent aider la digestion et l’évacuation des gaz.
• Les capsules d’huile de menthe poivrée sont un antispasmodique. Cela veut dire qu’ils aident les muscles à se relâcher. Cela peut vous aider à évacuer les selles et gaz, en particulier si le problème vient d’un trouble de motilité.
• Les antiacides permettent de soulager l’inflammation dans le tube digestif et à faciliter le passage des gaz. Les antiacides ont souvent pour ingrédient actif le siméthicone, qui travaille à faire passer les gaz en groupant les petites bulles de gaz ensemble.
• Les compléments en magnésium aident à neutraliser l’acide gastrique et à détendre les muscles intestinaux. Le magnésium a un effet laxatif naturel, ce qui peut être utile de temps à autres.
• Les probiotiques peuvent aider à rééquilibrer ou à compléter les bactéries intestinales. Certains probiotiques aideront à mieux digérer tandis que d’autres aideront à absorber les surplus de gaz.
• L’activité physique régulière avec un accent particulier sur le renforcement musculaire du tronc peut aider à résoudre les problèmes de ballonnements.

Comment empêcher les ballonnements ?

Si votre ventre est ballonné à cause de votre alimentation ou de l’alcool, vous pouvez éviter le problème en effectuant quelques changements. Voici quelques lignes directives à suivre pour un repas équilibré :

• Manger suffisamment de fibres
• Boire suffisamment d’eau
• Faire du sport
• Eviter les aliments transformés
• Mâcher convenablement et cesser de manger une fois arrivé à la satiété
• Garder en tête les aliments qui posent problème

Ventre ballonné : quand faut-il s’inquiéter ?

Il faudra consulter son médecin dans les cas suivants pour soulager votre ventre ballonnée :

• Les ballonnements s’aggravent progressivement
• Les ballonnements persistent plus d’une semaine
• Les ballonnements sont persistants et douloureux
• Les ballonnements sont accompagnés par de la fièvre, des vomissements ou saignements