Dans votre effort pour maigrir, sachez que la perte de poids est le résultat d’un ensemble de réactions chimiques. Ainsi, le régime seul ne suffit pas. Il en est de même pour le sport. Sachez également que certains nutriments participent grandement à la perte de poids si on ne cite que les minéraux. Découvrez alors tout ce que vous devrez savoir sur ces minéraux qui favorisent l’amincissement.

Le rôle des minéraux dans la perte de poids

Même s’ils sont en très petite quantité dans le corps, les minéraux sont des éléments vraiment utiles à l’organisme. Ils contribuent grandement à l’entretien des cheveux, de la peau ou encore à la régulation de la circulation sanguine. Dans leurs actions, les minéraux aident le corps à produire des protéines. Ils contribuent également au contrôle de l’équilibre de l’eau dans le corps. De même, ils agissent dans le renforcement des muscles.

Les minéraux sont également essentiels pour permettre d’équilibrer les systèmes enzymatiques et hormonaux dans le corps. Enfin, ils sont importants pour neutraliser les radicaux libres et gérer le métabolisme du corps.

Grâce à toutes ses vertus, le défaut de minéraux peut ainsi entraîner une résistance à l’amaigrissement, voire même à une reprise soudaine de poids après un régime.

Les minéraux utiles aux corps pour mincir

On classe les minéraux en deux catégories à savoir les minéraux majeurs et les oligo-éléments. Parmi les minéraux les plus utiles pour réussir un programme minceur, on cite entre autres le chrome, le magnésium, le fer, le potassium, le zinc et le calcium.

         Le fer

Pour un programme minceur, ce minéral est utile pour favoriser et améliorer la circulation sanguine.

         Le magnésium

Dans son action, le magnésium permet de lutter contre le stress et la fatigue. Ces derniers qui sont souvent défavorables aux régimes amincissants.

         Le potassium

Ce minéral est aussi très important pour lutter contre le surpoids, car il permet de lutter contre la rétention d’eau par le corps. De même, il aide beaucoup à la régénération des muscles.

         Le zinc

Ce minéral en agissant sur le métabolisme du corps protège également les muscles et les empêchent souvent de se fondre.

         Le chrome

Ce minéral est aussi une alliée vraiment efficace pour réussir votre régime minceur. Dans son action, il contribue à stabiliser votre la glycémie et la sécrétion d’insuline par votre corps. Ainsi, en le consommant, vous évitez l’envie de grignoter.

         Le calcium

Lors d’un régime, il est primordial de ne pas se décalcifier. D’où, la nécessité de ce minéral.

Où trouver les minéraux essentiels à votre organisme ?

Les minéraux essentiels à notre corps se trouvent naturellement dans notre alimentation. Les personnes ayant perdu du poids ont ainsi privilégié dans leur nourriture les :

  • Cacao, les légumes verts, les céréales complètes et les oléagineux pour trouver du magnésium ;
  • Les œufs, l’abats, les viandes, les volailles, les sojas, les tofus, les poissons et les crustacés pour trouver le fer ;
  • Les légumes verts, les produits laitiers, les légumineuses pour puiser du calcium ;
  • Les bananes, le café soluble et le lait pour avoir du potassium ;
  • Les huitres et le germe de blé pour trouver du zinc ;
  • Les haricots verts et les brocolis pour puiser le chrome.

La quantité journalière de minéral nécessaire pour mincir

Pour atteindre votre but minceur, sachez que l’apport journalier recommandé pour chaque minéral est de :

  • 8 à 11 mg pour le zinc ;
  • 8 à 45 mg pour le fer ;
  • 1000 à 1300 mg pour le calcium ;
  • 360 à 420 mg pour le magnésium ;
  • 3100 mg pour le potassium ;
  • 25 à 125 µg pour le chrome.

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