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Il est clair que rien ne vaut une bonne douche chaude après une longue journée de travail ou une séance de sport à la gym. Cependant, les experts disent que le fait de prendre une petite douche froide au cours de la semaine a des bienfaits pour la santé. Découvrez dans cet articles les bienfaits de la douche froide.
Depuis les années 60, la recherche a examiné les bénéfices de l’immersion dans l’eau froide en tant que méthode de récupération après l’effort. Les chercheurs ont remarqué que l’eau froide stimule notre corps pour lui offrir des bénéfices sur le plan physique et psychologique dont voici un aperçu.
Sommaire
ToggleAgit contre la dépression en augmentant les endorphines
L’eau froide envoie des signaux électriques au cerveau, ce qui cause la libération d’endorphines. Les endorphines sont connues sous le nom d’hormones du bonheur. Une étude clinique a remarqué que les personnes souffrant de dépression qui prenaient une douche froide pendant 5 minutes 2 à 3 fois par semaines voyaient leurs symptômes soulagés.
Selon des chercheurs, la thérapie du froid active la dopamine et cause une libération prolongée de dopamine, une substance dont on veut tous plus pour le plaisir, l’attention, la concentration…
Contribue à la perte de poids en améliorant le métabolisme
Parmi les bienfaits de la douche froide est la contritbution à la perte de poids. En effet, certaines preuves suggèrent que le fait de prendre une douche froide peut aider à activer la graisse brune qui est un type de graisse qui génère de la chaleur pour le corps en brûlant les calories.
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Améliore le teint de la peau
L’eau froide retend les pores et fixe l’hydratation dans la peau et les cheveux tout en préservant les huiles naturelles. Le rétrécissement des vaisseaux sanguins peut rendre le visage moins inflammé ou rougeâtre.
Accroît la circulation qui aide à guérir les blessures et réduire l’inflammation
La diminution de la température dans une zone du corps accélère l’apport de sang plus chaud et oxygéné dans cette zone. C’est pourquoi les athlètes appliquent de la glace sur une blessure pour diminuer l’inflammation. Une douche ou une baignade dans l’eau froide a le même effet, mais pour le corps tout entier. Cette augmentation de la circulation peut aussi offrir des bénéfices aux personnes diabétiques, qui souffrent d’hypertension ou de mauvaise circulation.
Renforce le système immunitaire
Parmi les bienfaits de la douche froide, on note le renforcement du système immunitaire. En effet, le choc du contact avec l’eau froide stimule les leucocytes qui aident à combattre les infections. Une étude de 2016 a remarqué que les personnes qui prenaient des douches en alternant entre le chaud et le froid avaient 29% de chances en moins d’avoir besoin de congé maladie. Cette méthode consiste à prendre une douche chaude et à la terminer par 30 à 90 secondes de douche froide.
Risques potentiels de la douche froide
En dépit des preuves suggérant que la douche froide comporte des bienfaits pour la santé, les médecins précisent que cette méthode ne s’adresse pas à tout le monde. Si vous vous sentez malade, si vous avez récemment été hospitalisé, si vous souffrez d’une maladie du cœur ou si vous êtes immunodéprimé, la douche froide peut faire plus de mal que de bien. Les experts de la santé mentale soulignent l’importance de ne pas prendre la douche froide comme une thérapie à part entière ou un traitement. Il s’agit simplement d’un complément bénéfique.
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