Conseils utiles pour rester en bonne santé en voyage

Mai 5, 2022 | Healthy lifestyle

Que vous voyagiez pour le travail ou pour le plaisir, il y a toujours tant à faire pendant que vous êtes sur la route. Qu’il s’agisse de conclure des accords commerciaux, d’explorer de nouveaux endroits ou simplement de partir en randonnée, les voyageurs se retrouvent souvent avec un emploi du temps chargé.

Conseils utiles pour rester en bonne santé en voyage

Et bien que voyager puisse être passionnant et agréable, il est également important de se rappeler que votre corps sera soumis à un stress supplémentaire. Étant donné que la dernière chose à laquelle quelqu’un veut faire face est de tomber malade, surtout lorsqu’il est loin de chez lui, voici quelques conseils utiles pour rester en bonne santé en voyage.

1. Emportez vos suppléments avec vous

Être loin de chez soi signifie, entre autres, être loin de sa cuisine et de ses magasins préférés. Il peut être facile de suivre un régime alimentaire très strict composé de restauration rapide et d’autres plaisirs coupables. Après tout, qui a le temps de cuisiner pendant un voyage d’affaires et qui veut passer du temps à s’acharner sur une cuisinière pendant ses vacances ? Cependant, il est important de s’assurer que vous obtenez toujours tous les nutriments dont votre corps a besoin, même lorsque vous n’êtes pas chez vous. C’est là que les suppléments sont utiles. Les personnes qui achètent des suppléments sur SupplementFirst.com notent que les suppléments à base d’ingrédients naturels semblent donner d’excellents résultats non seulement lorsqu’il s’agit de maintenir votre santé, mais aussi de l’améliorer. Dans cet esprit, assurez-vous d’emporter tous les suppléments que vous prenez régulièrement, ainsi qu’un pack de multivitamines, afin que vous puissiez rester en bonne santé et nourri, même lorsque vous êtes en déplacement.

2. Prévoyez des temps d’arrêt

Avec un temps limité qu’ils peuvent passer loin de chez eux, la plupart des gens ont tendance à surréserver leurs journées en voyage – en essayant de faire tout ce qu’ils peuvent et d’utiliser chaque minute à son plein potentiel. Et bien qu’il n’y ait rien de mal à être ambitieux, il est important de se rappeler que votre corps a également besoin de temps pour se reposer et récupérer. Après tout, vous vous exposez à de nouveaux environnements, aliments et activités, qui peuvent tous être éprouvants pour votre système. Assurez-vous donc de prévoir des temps d’arrêt dans votre emploi du temps. L’un des meilleurs moyens de rester en aussi bonne santé que possible est de dormir suffisamment chaque jour. Cela signifie se coucher à une heure raisonnable et s’assurer de dormir au moins sept à huit heures. De plus, essayez d’éviter de travailler ou de faire toute activité intense juste avant l’heure du coucher, car cela peut vous empêcher de vous endormir.

3. Restez hydraté

Certaines personnes réduisent la quantité d’eau qu’elles boivent lorsqu’elles voyagent, pensant qu’elles n’en ont pas autant besoin puisqu’elles font moins d’efforts. Ou parce qu’ils ne veulent pas faire trop d’arrêts lorsqu’ils voyagent en voiture. Cependant, c’est une erreur. Votre corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement, et lorsque vous êtes exposé à de nouveaux environnements, votre corps aura besoin d’encore plus d’eau pour aider à éliminer les toxines potentielles. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée et emportez une bouteille d’eau avec vous afin de pouvoir rester hydraté, où que vous soyez ou quoi que vous fassiez. Ceci est particulièrement important s’il fait chaud, car vous pouvez facilement vous déshydrater en transpirant.

4. Soyez intelligent à propos de l’exposition au soleil

Profiter des rayons du soleil peut être agréable, surtout après avoir été enfermé tout l’hiver. Mais il est important d’être prudent en matière d’exposition au soleil, car trop de soleil peut entraîner des problèmes de santé. Qu’il s’agisse de choses simples comme un coup de soleil ou de problèmes plus graves comme un coup de chaleur ou un cancer de la peau, il est important de prendre des mesures pour se protéger du soleil. Dans la mesure du possible, restez à l’ombre et assurez-vous de porter un écran solaire, même s’il fait nuageux à l’extérieur. De plus, essayez d’éviter d’être en plein soleil pendant les heures de pointe de 10 h à 16 h, car c’est à ce moment-là que les rayons du soleil sont les plus forts.

5. Tout avec modération

S’amuser et se laisser aller est une grande partie du voyage. Et bien qu’il n’y ait rien de mal à cela, il est important de se rappeler que tout doit être fait avec modération. Cela signifie ne pas abuser de la nourriture ou de l’alcool, car cela peut entraîner des problèmes de santé. De plus, il est important de respecter votre rythme lorsque vous faites une activité physique, car le surmenage peut entraîner des blessures. Et enfin, essayez d’éviter tout comportement à risque, car cela peut non seulement entraîner des blessures, mais aussi vous mettre en danger de tomber malade. Connaissez vos limites et planifiez vos journées afin de pouvoir profiter de chacune d’entre elles, au lieu de sortir une seule fois, puis d’être trop malade ou fatigué pour profiter du reste de votre voyage.

Restez en bonne santé lorsque vous voyagez

Suivre ces conseils simples peut vous aider à rester en bonne santé pendant votre voyage. Alors n’oubliez pas d’emporter vos suppléments, de prévoir des temps d’arrêt, de rester hydraté, de vous exposer intelligemment au soleil et de tout faire avec modération. Avec un peu de planification, vous pourrez profiter de chaque minute de votre voyage sans avoir à vous soucier de votre santé.

Wojciech Kuźma

Salut! Mon nom est Wojtek et je suis très heureux que vous soyez venu sur mon blog de voyage. Je parcours le monde depuis quelques bonnes années maintenant et j’en veux toujours plus.

Sur mon site, je décris les aventures qui me sont arrivées, vous trouverez également ici une collection de précieux conseils pour les touristes et les voyageurs. Si vous avez aimé cet article, assurez-vous de laisser un commentaire et lisez-en plus!


#Conseils #utiles #pour #rester #bonne #santé #voyage

Lire plus d’articles :