Quels modèles d’usure de chaussures peuvent vous dire

Mai 28, 2022 | Fitness

Scertains d’entre nous aiment conserver leurs vieilles baskets pour des raisons sentimentales. Peut-être s’agissait-il des chaussures que nous portions pour notre premier marathon, ou d’un modèle convoité que vous ne pouvez plus vous procurer. D’autres personnes aiment faire don de leurs vieilles chaussures de course et de marche à des organismes de bienfaisance qui fournissent des baskets peu utilisées à ceux qui n’en ont pas les moyens.

Quelle que soit la façon dont vous célébrez la fin de vie de votre paire de baskets bien-aimée, avant de les jeter, de les donner ou de les ranger dans un placard inaccessible, vous devriez prendre quelques minutes pour examiner les semelles : les façons dont vous avez porté les baisser peut en fait vous donner un aperçu précieux de votre démarche.

« Les modèles d’usure nous alertent sur certains modèles de démarche et nous indiquent dans quelle position se trouvent certaines articulations lorsque vous entrez en contact avec le sol, ainsi que lorsque vous poussez », explique Jacqueline Prevete, DPM, une chirurgienne certifiée. podiatre et coureuse elle-même (avec un impressionnant record personnel au marathon de 2:58).

Lorsque vous marchez ou courez, le frottement et la pression entre la semelle de la chaussure et le sol compriment et usent une partie du matériau de la semelle extérieure, le rasant. Ainsi, le modèle d’usure vous indique essentiellement quelles zones de vos chaussures subissent le plus de forces de réaction au sol lorsque votre pied entre en contact avec le sol, que vous couriez, marchiez ou randonniez.

En d’autres termes, ils sont presque comme des fenêtres sur l’équilibre de votre démarche et peuvent être utiles pour identifier les problèmes potentiels dans votre foulée. « [You] peut voir s’il y a une asymétrie en comparant un côté à l’autre », explique le Dr Prevete. Ce qui pourrait vous alerter sur certains schémas qui pourraient éventuellement entraîner des blessures.

Que peuvent vous dire vos vieilles chaussures sur votre démarche ?

Usure sur le bord intérieur de la semelle

Le Dr Prevete dit qu’une usure excessive du bord intérieur ou médial d’une chaussure signifie que votre pied entre en contact avec le sol dans une position plus pronée. La pronation se produit lorsque vos pieds roulent vers l’intérieur au niveau de la cheville et que votre voûte plantaire s’effondre dans une position aplatie.

« Alors que la pronation aide le pied à absorber les chocs et aide sur les surfaces inégales, un pied trop proné peut causer des problèmes dans tout le corps en transmettant l’impact aux jambes, aux genoux, aux hanches et à la colonne vertébrale », Yolanda Ragland, DPM, fondatrice et PDG de Fix Your Feet, Inc, a précédemment déclaré Well + Good.

Usure sur le bord extérieur de la semelle

Selon le Dr Prevete, l’usure du bord extérieur du talon démontre la supination de l’articulation sous-talienne, qui est l’articulation du pied juste en dessous de la cheville.

« Habituellement, l’usure du bord extérieur est ce qui est considéré comme attendu, car normalement vous devriez être dans une position plus supinée pendant l’attaque du talon -[it’s] la position idéale pour l’articulation sous-talienne », explique-t-elle. « Tant que votre pied reste en contact avec le sol, vous commencez à pronation un peu pour aider à absorber la force de réaction au sol. Votre pied doit alors revenir à une position plus supinée lorsque vous êtes prêt à propulser vers l’avant.

Le Dr Prevete dit que tout ce cycle se déroule en quelques millisecondes, c’est pourquoi les analyses détaillées de la marche sont critiquées au ralenti.

A porter sur le talon

L’usure sur le bord extérieur du talon d’une vieille sneaker est à prévoir à moins qu’elle ne soit extrême, ce qui peut indiquer une frappe excessive du talon si vous courez. Atterrir davantage sur votre médio-pied est généralement considéré comme idéal.

Le Dr Prevete dit que si l’usure est plus centralisée sur le talon, cela peut indiquer que votre pied s’effondre en surpronation lorsque vous atterrissez.

Porter sur une chaussure plus que l’autre

Il est également avantageux de comparer les chaussures droites et gauches car nos corps ne sont pas nécessairement symétriques. La façon dont vous atterrissez et poussez sur le pied gauche peut différer de la façon dont vous atterrissez et poussez sur le pied droit.

Le Dr Prevete dit que les différences d’usure entre vos deux baskets indiquent généralement une différence biomécanique dans le fonctionnement d’une jambe par rapport à l’autre. « Cela peut aussi démontrer certains déséquilibres musculaires », dit-elle. Ceux-ci peuvent être déterminés par votre médecin ou votre physiothérapeute et ils peuvent vous aider à cibler certaines faiblesses ou certains déficits au cours de votre cycle de marche.

Alors, que pouvez-vous faire avec ces informations ?

Selon le Dr Prevete, la meilleure chose à faire si vous remarquez un motif d’usure important sur vos vieilles baskets est de faire analyser votre forme de course ou de marche. « Cela peut être fait sur un tapis roulant, en prenant une vidéo sous tous les angles, qui peut être ralentie pour voir dans quelle position se trouve le pied pendant le contact avec le sol, le milieu et la poussée », explique le Dr Prevete. « De plus, la position de la hanche et du genou est également évaluée lors de ces analyses de la marche pour voir la faiblesse musculaire au-dessus du niveau du pied et de la cheville qui peut contribuer à la douleur ou aux symptômes pendant la course. »

Ce type d’analyse approfondie de la démarche nécessite un professionnel formé pour évaluer la façon dont vous courez ou marchez, et ce qui se passe réellement lorsque vous mettez un pied devant l’autre. Vous pouvez vous rendre chez un physiothérapeute ou dans certains magasins de course spécialisés équipés d’un tapis roulant et d’un appareil photo ou d’un iPad. Apportez vos vieilles baskets avec vous afin qu’ils puissent également jeter un œil à vos habitudes d’usure.

Il est important de noter, cependant, que la démarche de course diffère considérablement de la démarche de marche, donc si vous marchez et courez dans les mêmes baskets, vous ne pourrez pas obtenir une image claire des problèmes biomécaniques ou des anomalies de la démarche avec l’un ou l’autre. Ce n’est qu’une des nombreuses raisons pour lesquelles la plupart des professionnels de l’exercice recommandent de porter des baskets séparées pour courir et marcher.

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