Keala Kennelly partage sa préparation avant la compétition | Bien + Bien

Mai 8, 2022 | Fitness

jen 2020, la surfeuse professionnelle Keala Kennelly a remporté un prix qu’elle aurait préféré ne pas recevoir : Wipeout of the Year. (Ce n’est pas que vous ne puissiez pas détecter une pointe de fierté dans sa voix lorsqu’elle dit : « C’est généralement un prix masculin – seuls les hommes l’avaient déjà obtenu auparavant. »)

Kennelly, 43 ans, surnommée « la meilleure surfeuse du monde », est connue depuis longtemps pour son approche intrépide des vagues que peu (voire aucune) d’autres femmes tenteraient d’attraper. Le prix de l’effacement est venu d’une course aux championnats Jaws Big Wave à Maui lorsque, juste au moment où elle essayait de tomber, une rafale de vent a renversé sa planche. « La planche m’a frappée au tibia, puis elle s’est retournée et m’a frappée dans les côtes, puis s’est retournée et m’a frappée au menton, puis j’ai dévalé une vague de 50 pieds », se souvient-elle. Le leash, qui attache la planche à la cheville d’un surfeur, a sorti sa jambe de son emboîture en descendant et a commencé à déchirer le labrum de sa hanche.

Au cours de l’année suivante, son bourrelet se déchira un peu plus à chaque fois que la laisse tirait sur la jambe de Kennelly lors d’un wipeout. Mais avant de se faire opérer, elle voulait gagner le Red Bull Magnitude, un concours de grosses vagues entièrement féminin en mars 2021. Elle a donc fabriqué son propre harnais de poitrine auquel elle pouvait attacher la laisse pour répartir la force sur son torse au lieu de sa jambe. Ça a marché. Elle a remporté le titre, puis a passé une IRM et programmé l’opération.

Maintenant, après huit mois sans pouvoir surfer, Kennelly est non seulement de retour dans l’eau, mais elle part en tournée pour la World Surf League’s Challenger Series, qui débutera sur la Gold Coast australienne le 7 mai.

C’est la première fois qu’elle repart en tournée depuis 2006, date à laquelle elle a démissionné en grande partie à cause de l’homophobie qu’elle a subie après son coming-out. « La majeure partie de ma carrière de surfeur professionnel sur le circuit était dans le placard, juste terrifiée à l’idée de sortir, de vivre cette double vie », dit-elle. Dans un sport connu pour son hypersexualisation des athlètes féminines, la réaction négative à sa vraie sexualité était si intense (y compris l’abandon par la plupart de ses sponsors), elle a décidé que cela ne valait pas le coût émotionnel.

Seize ans plus tard, les choses sont, heureusement, devenues plus acceptables. Maintenant, elle revient dans une communauté qui a transformé son traitement des femmes, en grande partie grâce à son propre militantisme. Aux côtés d’une poignée d’autres surfeuses de grosses vagues, Kennelly se bat depuis longtemps pour l’égalité des chances pour les femmes, y compris l’égalité de rémunération et les changements apportés aux systèmes d’autorisation qui empêchaient auparavant les femmes de surfer sur certaines plages. (La société de production de Charlize Theron développe actuellement un long métrage pour Netflix sur leur histoire.)

« J’ai fait tout ce travail pour l’égalité, et je n’ai jamais vraiment profité de [it] », dit-elle. « Donc, ce sera cool de prendre la température de l’endroit où se déroule la tournée et de voir ces changements positifs. » Elle ajoute, en plaisantant à moitié, « Je vais faire un audit . »

Comment se prépare-t-elle à concourir à son meilleur?

Après de nombreuses années dans l’eau, Kennelly comprend très bien ce qui prépare son corps et son esprit à la compétition.

1. Elle effectue avec diligence des exercices de stabilisation de la hanche

Après son opération, Kennelly s’entraîne maintenant avec un entraîneur deux fois par semaine pour renforcer ses hanches. Ils se concentrent particulièrement sur les exercices de stabilisation, en faisant des squats sur des accessoires comme des disques, des balles Bosu ou des coussinets en mousse spongieux pour « exciter tous les différents petits muscles stabilisateurs ».

Apprenez à faire un squat avec une forme appropriée, puis essayez de l’amener sur une surface instable comme le fait Kennelly :

2. Elle utilise la musique pour entrer dans la zone

DJ à côté (elle a eu plusieurs résidences où elle vit à Honolulu), Kennelly utilise la musique pour se mettre la tête à l’endroit avant les compétitions. « Je me tais et je m’éloigne des gens, j’écoute de la musique et je regarde les vagues, je regarde où elles se brisent », dit-elle. Bien qu’elle ait « un million de listes de lecture », la musique house est sa préférée.

3. Elle abandonne les tampons pour une alternative plus respectueuse de l’eau

Avoir ses règles un jour de compétition n’est jamais idéal, mais ce n’est plus aussi compliqué qu’avant. « [When you’re] porter des tampons, chaque fois que vous allez dans l’eau, ça va être gorgé d’eau et être tellement inconfortable », dit Kennelly. Maintenant, elle est sponsorisée par Flex, qui vend des disques et des gobelets qui ne se remplissent pas d’eau quand elle surfe. Elle dit ils sont si confortables qu’elle ne remarque même pas quand on est dedans.

4. Elle ouvre son corps avec des étirements ciblés

Avant de sauter sur sa planche, Kennelly se concentre sur les étirements. « Mon piriforme devient vraiment serré », dit-elle, en parlant du muscle fessier situé à l’arrière de l’articulation de la hanche. Elle cible également ses fléchisseurs de la hanche (avant de ses hanches) et desserre ses épaules pour pagayer.

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5. Elle garde ses objectifs en perspective.

Malgré son curriculum vitae rempli de victoires et de récompenses badass, Kennelly est très claire sur le fait qu’en tant que femme de 43 ans en compétition contre des jeunes de 20 ans, elle garde ses attentes sous contrôle pour la tournée. « Il y a toujours cette peur d’échouer et de se ridiculiser », admet-elle. « Je veux dire, ces jeunes femmes sont comme, super affamées. Chaque nouvelle génération remplace en quelque sorte la génération précédente – le surf devient de mieux en mieux et de mieux en mieux. Je ne vais pas me mettre une pression immense. Je ‘ J’essaie juste de me concentrer sur une expérience cool, sur un bon spectacle et sur le plaisir. »

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