Un shake substitut de repas est rapide à préparer et facile à consommer, surtout quand on manque de temps. Il existe plusieurs marques sur le marché proposant différents types de shakes substituts de repas, mais sont-ils sains et pouvez-vous remplacer vos repas par ces shakes ? Découvrons-le.

Qu’est-ce qu’un substitut de repas ?

Ceux-ci sont entièrement différents des shakes protéinés. Le substitut de repas a pour but de remplacer votre repas sans compromettre la valeur nutritionnelle et l’apport calorique. Parce que ces substituts contiennent moins de calories, ils plaisent à de nombreuses personnes. Ils contiennent des protéines et d’autres nutriments comme les vitamines et les minéraux.

Beaucoup confondent les substituts de repas avec les shakes protéinés ; ce n’est pas le cas. La différence significative entre un substitut de repas et un shake protéiné est que le substitut de repas est utilisé comme substitut et non comme un complément ou un nombre satisfaisant de protéines.

Ces substituts de repas sont disponibles en barres, shakes ou poudres. L’objectif est de remplacer une valeur nutritionnelle majeure par une faible teneur en calories.

Points positifs des shakes substituts de repas

  • Tout d’abord, nous devons nous demander pourquoi les gens passent aux shakes substituts de repas ? La réponse réside dans sa faisabilité et sa préparation rapide. Tout ce que vous avez à faire est de prendre une cuillère et de la mélanger.
  • De temps en temps, vous êtes en retard, vous voyagez ou vous êtes très occupé. Ainsi, plutôt que de manquer des repas, vous optez pour de tels shakes de remplacement. Ils sont utiles et contiennent des protéines et des fibres pour vous permettre de continuer toute la journée.
  • Dans une certaine mesure, les substituts de repas sont sains. Il contient certains nutriments. Cependant, il ne contient pas tous les nutriments nécessaires au corps humain.

Comment fonctionne un shake substitut de repas ?

Les substituts de repas sont formulés comme des produits à calories contrôlées. Ceux-ci sont spécialement conçus pour le maintien du poids et la perte de poids. Les formules qui y sont utilisées sont principalement à base de protéines associées à peu de glucides, de nutriments nécessaires et de minéraux. Vous pouvez également l’appeler un régime à faible teneur en énergie car il couvre la plupart des besoins en protéines et en nutriments du corps avec un apport calorique beaucoup plus faible.

Un corps humain a besoin d’une certaine quantité de calories pour maintenir ou prendre du poids. Avec un régime pauvre en énergie, dans ce cas, le substitut de repas offre peu de calories et limite le corps à ce niveau. Une fois que les calories sont limitées, le glycogène, un fournisseur de carburant pour le corps, commence à s’épuiser en réponse à quoi le corps brûle automatiquement les graisses pour alimenter le corps.

Ces shakes supplémentaires pour la perte de poids sont célèbres parmi les athlètes, les mannequins et toute personne soucieuse de sa santé.

Les substituts de repas sont-ils sains ?

Bien que les substituts de repas présentent des avantages, ils s’accompagnent également de nombreux problèmes.

Non naturel

Ces shakes sont hautement transformés et contiennent des ingrédients artificiels pour maintenir la durée de conservation. Les nutriments équilibrés et complets contenus dans les aliments entiers ne peuvent jamais être égalés. Bien qu’il existe des vitamines et des minéraux, ils sont généralement artificiels ou de qualité inférieure. En outre, ils contiennent de nombreux nutriments mais en manquent, tels que des enzymes et des antioxydants.

Vous pouvez choisir ces substituts pour perdre du poids, mais rappelez-vous que ceux-ci incluent également du sucre ajouté sous des formes telles que le dextrose ou le sirop de maïs à haute teneur en fructose.

Système digestif malsain

Le corps humain réagit différemment aux calories provenant des repas et des liquides réguliers. Il est nécessaire au bon fonctionnement de votre corps, de la mastication à la déglutition en passant par le maintien d’un système digestif sain. La satisfaction alimentaire est quelque chose qui ne vient que des aliments entiers.

Les faibles calories affectent longtemps

Priver votre corps de nutriments essentiels pendant une longue période peut être nocif. Si vous remplacez tous vos repas et ne consommez que des substituts de repas, cela nuira à votre santé. En continuant avec des substituts de repas à faible teneur en calories, vous perdrez des muscles, ralentirez votre métabolisme et ressentirez plus de fatigue.

Sur quoi devez-vous vous concentrer lorsque vous cherchez à perdre du poids ?

Vous pouvez remplacer un ou deux repas, pas plus que cela. Considérez-le comme un complément ou une aide dans votre cheminement vers la perte de poids.

Vous devez vous rappeler que :

  • Le processus prend du temps car vous ne pouvez pas obtenir de résultats du jour au lendemain. Même la moindre perte de poids peut améliorer votre santé de plusieurs façons.
  • La perte de graisse peut réguler votre taux de sucre et de cholestérol.
  • De même, votre cœur en profite également. Au fur et à mesure que vous poursuivez votre parcours de perte de poids, cela réduit la pression sur les artères. Ainsi, le cœur n’a pas besoin de travailler dur pour pomper le sang dans le corps.
  • De plus, en cas d’accident vasculaire cérébral, un taux de cholestérol élevé augmente la tension artérielle, ce qui sollicite les vaisseaux sanguins. Cela rend les vaisseaux rigides et augmente les risques de caillot sanguin. En améliorant l’efficacité du cœur, perdre du poids aide beaucoup.
  • Et plus vous êtes en forme, plus vous serez agile. Perdre du poids en excès augmentera votre mobilité et vous permettra de vous sentir plus détendu lorsque vous marchez et vous déplacez.

En bout de ligne

Tout prend du temps. Prolonger la consommation de substituts de repas nuira à votre santé en raison d’ingrédients de qualité inférieure et d’un traitement non naturel. Bien qu’ils contiennent les nutriments nécessaires, tous n’en contiennent pas. Vous pouvez remplacer un repas d’une journée pour un soutien supplémentaire ou consommer souvent lorsque vous manquez de temps. Cependant, il n’est pas recommandé de vivre uniquement avec des substituts de repas.

Biographie de l’auteur
Ivana a toujours eu un amour pour tout ce qui concerne la santé et la forme physique. Récemment, elle a commencé à se lancer dans l’écriture indépendante pour s’exprimer et partager tout ce qu’elle a appris au fil des ans. L’une de ses activités préférées est de prendre un café chaud avec des amis par temps froid ou de faire un bon jogging autour du pâté de maisons lorsqu’il fait chaud.

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