Comment faire un tableau de vision qui fonctionne (4 étapes)

Mai 5, 2022 | Healthy lifestyle

Matériaux du tableau de vision

J’ai fait un tableau de visualisation quand j’avais 25 ans, et presque TOUT sur ce tableau est devenu réalité dans ma vie ! J’aimerais en avoir une image, mais comme je n’en trouve pas, je peux vous dire qu’aller à Paris, l’image de ma voiture et le business florissant que j’avais dessus sont devenus une réalité.

Maintenant, je crée toujours un nouveau tableau chaque année pour continuer à visualiser à quoi je veux que ma vie ressemble, et je peux vous dire : les tableaux de vision fonctionnent.

En quelques étapes simples, vous pouvez avoir un tableau d’inspiration qui à la fois a l’air incroyable ET vous aide à visualiser votre meilleure vie.

Qu’est-ce qu’un tableau de vision ? Un tableau de vision est une collection physique d’éléments tels que des images, des coupures de magazines, des mots et des citations qui affirment visuellement vos objectifs et vos rêves. Ils fonctionnent parce que ce sur quoi vous vous concentrez se développe.

Un tableau de vision est un outil de visualisation de vos plus grands objectifs et rêves créé avec des images, des mots et d’autres éléments, généralement sur un tableau de liège ou un tableau d’affichage. C’est essentiellement un nom fantaisiste pour un tableau d’objectifs ou un tableau de rêves qui met en œuvre le pouvoir de la visualisation.

Comment fonctionne un tableau de vision ?

Comprendre le fonctionnement d’un tableau de vision change la donne pour toute votre vie.

Si vous pensez que les tableaux de vision sont faux, alors la blague est sur vous. Ils fonctionnent absolument, et il y a une explication simple de Pourquoi ils fonctionnent si bien : le pouvoir de la visualisation.

J’ai toujours cru fermement au pouvoir de l’établissement d’objectifs et de la visualisation, et un tableau de vision est l’un des moyens les meilleurs et les plus simples d’intégrer la visualisation dans votre vie quotidienne.

Visualiser vos objectifs est un outil puissant qui vous aide à vous fixer des objectifs et à façonner votre état d’esprit pour créer la vie de vos rêves.

Pourquoi la visualisation est-elle si puissante pour votre cerveau ?

La visualisation ne consiste pas simplement à placer une image sur un tableau pour « manifester » ce que vous voulez ou simplement à utiliser « la loi de l’attraction ».

Tout tourne autour de votre cerveau : Votre système d’activation réticulaire (SRA) est la « station de filtrage » de votre cerveau. Voir constamment les images sur votre tableau de vision aide votre cerveau à filtrer les choses que vous ne le faites pas quoi tout en se concentrant sur ce que vous faire vouloir. Voir un rappel visuel constant de vos objectifs est la façon dont votre subconscient reste concentré sur vos objectifs.

Lorsque vous en créez un et que vous le placez dans un espace où vous le voyez souvent, vous faites de courts exercices de visualisation et de définition d’objectifs tout au long de la journée. Vous ne réalisez peut-être même pas que vous le faites.

Encore une fois, ce sur quoi vous vous concentrez se développe. La création d’un tableau de vision vous donne un moyen visuel de voir vos objectifs et développer un état d’esprit pour les atteindre au quotidien.

Étape 1 : Faites une visualisation de 10 minutes

Prenez le temps de vider vos pensées dans un espace calme et de mettre de la musique apaisante. Cela devrait être une expérience apaisante et méditative. Vous pouvez prendre aussi peu que 5 à 10 minutes ou aussi longtemps que nécessaire pour le faire.

  1. Prenez un stylo et du papier.
  2. Prenez quelques respirations profondes pour calmer votre esprit. Prenez le temps dont vous avez besoin pour vous sentir calme et clair.
  3. Demande toi:
    1. A quoi je veux que ma vie ressemble ?
    2. À quoi je veux que ma maison ressemble?
    3. À quoi est-ce que je veux que ma nourriture et ma nutrition ressemblent ?
    4. Qu’est-ce que je veux faire de PLUS dans ma vie
    5. Quelles choses physiques est-ce que je veux apporter dans ma vie ?
    6. Comment est-ce que je veux me SENTIR chaque jour ?
    7. Quels mots, phrases ou citations me font du bien ?
    8. Quels objectifs financiers et professionnels est-ce que je veux atteindre l’année prochaine ?
    9. Pour quels achats importants est-ce que je veux économiser ?
    10. Quelle est ma destination de voyage de rêve l’année prochaine ?
  4. Écrivez ce qui vous vient à l’esprit. Si une question ne résonne pas en vous, sautez-la simplement. Ajoutez tout ce qui vous concerne et qui ne figure peut-être pas ici.

J’ai trouvé que le secret pour faire un bon tableau d’inspiration est de écriture vos objectifs vers le bas. Il y a quelque chose d’énergique dans l’écriture manuscrite de vos objectifs. À partir de vos objectifs et de vos aspirations, réfléchissez à ce que vous voulez sur votre tableau de vision.

Vous serez étonné de voir comment les choses commencent à apparaître partout une fois que vous avez défini l’intention de ce que vous voulez et comment vous voulez vous sentir.

Étape 2 : Planifiez votre tableau de vision

La seule règle majeure de la création d’un tableau de vision est que il n’y a pas de règles ! Cela devrait être un moment amusant et créatif pour vous concentrer sur vos plus grandes ambitions.

Que dois-je mettre sur mon tableau de vision ? Votre conseil d’administration devrait inclure tout ce qui vous inspire et vous motive. Ce devrait être une représentation visuelle de la façon dont vous voulez que votre vie ressemble. Le but de votre tableau est de donner vie à tout ce qui s’y trouve.

Commencez à rassembler toutes les fournitures que vous avez déjà chez vous pour les utiliser pour votre tableau de visualisation, puis

Idées à mettre sur votre tableau de vision

Bien que vous puissiez acheter un kit de tableau de vision, je pense qu’il est spécial de créer votre propre tableau de vision. Créer le vôtre vous motivera à suivre et à commencer à imaginer plus d’objectifs.

Il devrait inclure tout ce qui vous inspire. Cela peut consister en de nombreuses choses telles que des images, des citations préférées, des souvenirs/souvenirs, des cartes postales ou des cartes, et plus encore. J’adore regarder Pinterest pour m’inspirer d’idées de tableaux de vision et d’exemples de tableaux de vision.

  1. Images de magazines : Les découpes de magazines qui représentent ce que vous voulez ressentir, où vous voulez voyager ou tout objet matériel que vous désirez sont parfaites pour être ajoutées à votre tableau. Ceux-ci peuvent provenir de n’importe quel magazine, tel que des magazines de mode, des magazines de style de vie et des magazines de voyage. Découpez simplement vos images préférées et fixez-les à votre tableau avec de la colle ou des punaises.
  2. Photographies: Cela peut inclure des images que vous voyez en ligne ou des photos que vous possédez déjà et qui représentent ce que vous voulez le plus dans votre vie. Utilisez des images qui représentent à quoi vous voulez que votre vie ressemble.
  3. Citations inspirantes: J’aime trouver des citations inspirantes à utiliser sur un tableau de vision. Essayez d’utiliser des livres, des films et Pinterest comme point de départ pour trouver des citations inspirantes.
  4. Cartes spirituelles ou de citation : Vous pouvez trouver des jeux de cartes amusants avec des anges, des citations ou des phrases liées à la spiritualité sur Amazon ou dans la plupart des librairies. Si l’un résonne avec vous, utilisez-le.

tableau de vision

Étape 3 : Rassemblez vos fournitures

Voici les fournitures dont vous aurez besoin :

  1. Le tableau: Vous avez une nouvelle option ici :
    1. Si vous débutez avec les tableaux de visualisation, commencez peut-être par un tableau en liège ou un tableau d’affichage de la quincaillerie. Ils courent environ un dollar. Vous pouvez utiliser de la colle ou du ruban adhésif si vous utilisez un panneau d’affichage.
    2. Si vous le pouvez, je vous recommande un tableau d’affichage ou quelque chose de joli que vous aimez regarder – j’ai obtenu mon tableau d’affichage à ossature de bois blanc 24 × 24″ sur Etsy. Celui-ci sur Amazon est également agréable et a un bon prix. Prenez des punaises si vous utilisez un tableau en liège.
  2. Embellissements : Si vous le souhaitez, des marqueurs amusants, des autocollants ou d’autres éléments de type album peuvent décorer votre tableau. Personnellement, j’aime garder mes planches propres, mais si les embellissements correspondent à qui vous êtes, alors foncez !
  3. Magazines, photographies, cartes de citation ou impressions : Les magazines sont parfaits pour couper des images et des citations. Vous pouvez également imprimer des photos ou des pages de magazines à partir de publications en ligne.
  4. Éléments prioritaires de votre conseil : Plus important encore, compilez les choses que vous voulez regarder tous les jours. Il peut s’agir de photos, de citations, de dictons, d’images d’endroits où vous voulez aller, de rappels d’événements, de lieux ou de personnes, de cartes postales d’amis… tout ce qui vous inspirera est un jeu équitable.
  5. Temps: Donnez-vous une heure ou deux sans stress pour assembler votre planche. Si vous êtes un papillon social, invitez vos amis et faites-en une fête. Cela donne magnifiquement le ton à l’événement – tout le monde est plus concentré et moins stressé après l’avoir fait.
  6. Autres fournitures : N’oubliez pas de prendre des ciseaux, du ruban adhésif, des punaises et/ou un bâton de colle pour assembler votre planche.

Étape 4 : Créez votre tableau de vision

Vous êtes maintenant prêt à créer votre tableau de vision. Essayez de suivre ces étapes simples pour créer un tableau de visualisation :

  1. Mettre l’ambiance. Éteignez le téléviseur et mettez de la musique relaxante. Allumez une bougie et dégagez votre espace. C’est le moment idéal pour les soins personnels et le bien-être.
  2. Expérimentez avec différentes mises en page avant de coller ou d’épingler. Disposez chaque pièce avant de commencer à coller et à épingler afin d’avoir une idée de l’endroit où vous voulez tout. Lorsqu’il s’agit de placer vos affaires sur le tableau, j’aime laisser de l’espace entre chaque élément car l’encombrement me trouble l’esprit. J’aime l’espace. Cependant, si vous aimez la sensation de proximité et que vous voulez que tout se touche et se chevauche, rassemblez-les tous et superposez vos objets.
  3. Créez le tableau final. En ce qui concerne le choix de ce qui fait le montage final, il est normal de supprimer impitoyablement ce qui ne vous convient pas. Mettez quelque chose qui ne vous semble pas important ou qui correspond au reste de votre vie de rêve ? Laissez-le.

Maintenant, va l’accrocher dans un endroit où tu le verras chaque jour !

Un tableau de vision est simplement un outil de plus dans votre boîte à outils pour améliorer votre état d’esprit et améliorer votre conscience de soi.

tableau de vision

FAQ du tableau de vision

Dois-je avoir un tableau de visualisation ou en créer plusieurs pour différents domaines de ma vie ?

J’aime avoir un tableau de vision central que je regarde tous les jours dans mon bureau à domicile. J’en ai aussi quelques petits que j’ai faits lors de retraites que je garde autour.

Cela dépend entièrement de vous. Qu’est-ce qui a le plus de sens dans votre vie ?

Chaque domaine de notre vie s’influence mutuellement, donc commencer avec un tableau central est généralement logique.

Les tableaux thématiques centrés sur des événements ou des domaines spécifiques de votre vie sont également très utiles. Par exemple, un jour de mariage spécifique vous aidera à vous concentrer sur la façon dont vous voulez vous sentir le grand jour. Un tableau spécifique à votre carrière sur votre bureau peut vous aider à obtenir une promotion ou une augmentation.

À quelle fréquence dois-je refaire mon vision board ?

Chaque fois que vous vous sentez bien. Je laisse souvent un espace vide sur mon tableau pour accepter de nouvelles choses telles qu’elles apparaissent dans ma vie et ajouter et réorganiser au cours de l’année quand je le sens. Vous saurez juste.

Chaque décembre, je donne au conseil un rafraîchissement total pour clarifier ce que je veux pour la nouvelle année. Certaines choses restent, et certaines ont atteint leur objectif et ne sont pas retenues.

tableau de vision

Avez-vous déjà créé un tableau de vision ? J’adore mon tableau de vision et j’espère que vous aimerez aussi le vôtre. Si vous avez une belle histoire à propos d’un tableau de vision, mettez-la dans la section des commentaires ci-dessous pour inspirer d’autres lecteurs.

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