Comment booster efficacement votre fonction cérébrale et votre mémoire ?

Mai 12, 2022 | Healthy lifestyle

Comment fonctionne votre cerveau

Votre cerveau est peut-être l’organe le plus important de votre corps – il contrôle tous les aspects de qui vous êtes en tant que personne : votre état de repos ou de fatigue ; à quel point il est facile ou difficile de se concentrer sur les tâches ; combien d’énergie il faut pour les activités quotidiennes; dans quelle mesure vous pouvez apprendre de nouvelles informations, et même si vous serez capable ou non de penser clairement à tout moment. Il n’est donc pas surprenant que la qualité de votre fonction cérébrale dépende de l’accès à tous les nutriments essentiels nécessaires à la santé cognitive.

Comment fonctionne votre cerveau

Votre cerveau est votre centre de contrôle. Il traite toutes vos informations pour vous aider à penser, à vous souvenir et à agir à travers des activités complexes. Sans le cerveau, vous seriez incapable de bouger ou même de respirer par vous-même. L’utilisation de nootropiques pour stimuler la mémoire ne sera pas seulement ralentir le processus de déclin mental mais peut aussi vous aider acquérir de nouvelles compétences ou connaissances à un rythme plus rapide.

Le rôle principal du cerveau est de traiter l’information. Cela signifie que vous avez besoin d’un apport constant d’oxygène et de nutriments pour maintenir vos cellules en vie et fonctionner correctement. Pour ce faire, le cerveau a développé des vaisseaux sanguins qui le « nourrissent » d’éléments essentiels tels que le glucose (sucre dans le sang), les acides gras, les acides aminés et l’eau. En raison de cette relation vitale, dépendante de l’oxygène, le cerveau doit avoir un apport sanguin constant. En plus des éléments gazeux, votre cerveau a besoin de niveaux sains de graisses et de protéines pour que ses cellules fonctionnent correctement.

Alimentation saine : Salade
Une alimentation équilibrée

Une alimentation équilibrée

Une alimentation saine est essentielle pour garantir que votre corps peut fournir suffisamment de nutriments pour maintenir une santé cérébrale optimale tout au long de la vie. Malheureusement, de nombreux aliments altèrent les capacités cognitives et peuvent entraîner des hallucinations visuelles et auditives pouvant être confondues avec la démence.

Encore plus malheureux est le fait que la plupart des gens ne reconnaissent pas ces effets comme étant causés par de mauvais choix alimentaires. En adoptant une alimentation équilibrée, vous pouvez vous assurer que votre cerveau dispose des nutriments dont il a besoin pour prévenir certaines maladies causées par des carences en nutriments, notamment démence et Alzheimer.

Nutriments pour une fonction optimale

L’un des nutriments les plus importants pour un fonctionnement optimal du cerveau est la choline, qui aide à soutenir la mémoire et le sommeil. Les acides gras oméga tels que le DHA et l’EPA – connus pour aider à lutter contre la dépression, le stress et la concentration tout en stimulant la puissance cérébrale – constituent un autre nutriment clé pour le développement sain du cerveau.

Fruit riche en flavonoïdes

Baies sont la meilleure source de flavonoïdes, qui aident à protéger contre la détérioration du cerveau et à réduire les symptômes de la maladie d’Alzheimer ou de la démence. La meilleure source naturelle de flavonoïdes est framboises, fraises et myrtilles car ils offrent une protection contre les dommages causés par les radicaux libres aux cellules et peuvent même aider à réduire la perte de mémoire en favorisant la création de nouvelles cellules dans votre système.

Comment stimuler votre fonction cérébrale

Il y a tellement d’aliments disponibles aujourd’hui qui contiennent les nutriments essentiels nécessaires au fonctionnement optimal du cerveau. Un niveau sain de vitamines et de minéraux ne profitera qu’à votre santé cognitive, mais ils ne peuvent pas remplacer le cerveau lui-même. L’utilisation de nootropiques pour stimuler la mémoire est un excellent moyen d’améliorer les capacités cognitives et d’améliorer vos fonctions mentales afin de devenir plus productif dans tous les aspects de votre vie.

Pour vous assurer que vos cellules reçoivent les nutriments dont elles ont besoin, vous pouvez essayer des suppléments antioxydants contenant des acides gras oméga provenant d’huile de poisson. Vous pouvez également trouver de la vitamine B6, du calcium et du colostrum utiles pour soutenir une capacité cognitive optimale.

Traiter la perte de mémoire

La perte de mémoire n’est pas une partie inévitable du vieillissement; il existe de nombreuses façons de réduire votre risque de souffrir de cette maladie ou même d’inverser ses effets. Une façon de le faire est de modifier votre alimentation et de faire des exercices cérébraux pour améliorer la transmission des informations entre les neurones de votre cerveau.

Exercices cérébraux

Des études ont montré qu’un exercice cérébral régulier peut entraîner des améliorations significatives des capacités cognitives et une capacité accrue de concentration. Voici quelques bons exemples d’exercices cérébraux :

    • Mémoriser un jeu de cartes à jouer ou répéter des phrases ou des phrases absurdes pendant cinq minutes ;
    • Faire des mots croisés ;
    • Écrivez six mots que vous associez à un thème donné sans regarder à nouveau la liste, puis écrivez les six mots de mémoire au bout de 10 minutes.

Vous pouvez également améliorer votre fonction cérébrale grâce à la méditation et à des exercices de respiration profonde, qui sont utiles pour détendre votre esprit et réduire les pensées anxieuses qui peuvent inhiber la mémoire.

Exercices cérébraux

Conclusion

Le cerveau est un organe complexe qui a besoin de nutriments spécifiques pour fonctionner correctement. Bien qu’il existe de nombreuses façons d’améliorer vos capacités cognitives, comme modifier votre alimentation et faire des exercices pour l’esprit, nous vous recommandons d’utiliser des nootropiques qui offrent à la fois des avantages non médicaux et des avantages médicaux pour l’amélioration de la mémoire.

Lire plus d’articles :