Si quelqu’un proche de vous essaie d’arrêter de fumer, sachez qu’il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour l’aider. Seul un petit pourcentage de personnes qui essaient d’arrêter de fumer réussissent leur tentative en raison d’un manque de soutien pendant le processus. D’un autre côté, les gens qui avaient beaucoup de soutien dans leurs intentions, ont obtenu des résultats super réussis grâce à la motivation et depuis qu’ils ont réussi à remplacer leur mauvaise habitude par une positive.

Apporter un soutien à votre lâcheur peut avoir un rôle plus important que vous ne pourriez jamais l’imaginer. Alors, pour que vous obteniez des résultats encore meilleurs et que vous souteniez la personne qui vous est chère dans son intention d’arrêter de fumer une fois pour toutes, voici 7 conseils utiles.

Montrez votre préoccupation, mais ne la transformez pas en sermons

À vrai dire, la plupart des fumeurs sont déjà conscients des risques liés au tabagisme, mais ils ont du mal à arrêter de fumer. Pour eux, les risques tels que le cancer du poumon et les maladies cardiaques n’ont que peu ou pas de sens, vous devez donc changer de stratégie afin de leur faire réaliser à quel point cela est nocif, non seulement pour leur santé personnelle, mais aussi pour celle de leurs proches. La majorité des fumeurs ne réalisent pas à quel point la fumée de cigarette secondaire peut être dangereuse et, en outre, peut sérieusement affecter le budget de la maison en raison des prix élevés des cigarettes sur le marché.

Certaines choses que vous pouvez utiliser comme arguments sont l’analyse des coûts et leur montrer combien d’argent votre famille pourrait économiser uniquement en réduisant les coûts des cigarettes. Dans certains pays, les fumeurs ne peuvent pas fumer à l’intérieur de la maison, ils doivent donc sortir pour prendre leurs cigarettes et donc s’isoler. Montrez votre inquiétude personnelle et que vous craignez que sa mauvaise habitude puisse sérieusement affecter sa durée de vie.

Élevez vos proches pendant le processus d’abandon

Il est très important que vos proches restent édifiés et motivés pour abandonner leur mauvaise habitude. La pire chose que vous puissiez faire est de les blâmer pour tout le flot d’émotions négatives qu’ils ressentent parce qu’ils luttent contre leurs envies et leur sevrage à la nicotine.

Vous pouvez aider les personnes qui arrêtent de fumer à gérer ces émotions en soulignant toutes les choses positives qu’elles ont faites pendant la période d’arrêt. Par exemple, vous pouvez les féliciter pour tout ce qu’ils ont gagné sans cigarettes et les motiver à continuer. Une autre chose que vous pouvez faire est de faire des activités ensemble afin qu’ils puissent être distraits de leur mauvaise habitude.

Être patient

Vous devez être conscient que vos proches peuvent faire face à des défis importants lorsqu’ils tentent d’arrêter de fumer, et vous devez être prêt à les aider et à les soutenir. Il y aurait de nombreux symptômes de sevrage à la nicotine et certains d’entre eux sont la colère, l’anxiété, l’irritabilité, l’agitation, la prise de poids, la difficulté à dormir et la difficulté à se concentrer, mais vous devez être patient car ces symptômes peuvent être beaucoup plus forts que les envies de nicotine.

Les distractions sont vos meilleures amies

Trouvez quelques distractions qui peuvent aider votre lâcheur à rester occupé afin qu’il ne pense pas à la cigarette et à une cigarette ou deux. Si votre partenaire a besoin de distractions pour rester à l’écart des cigarettes, vous pouvez jouer à un jeu avec lui, regarder un film, travailler dans votre jardin ou redécorer l’espace, regarder un film ou simplement vous promener.

Soyez leur colonne vertébrale dans les moments difficiles

Le mot clé en cours d’abandon est pris en charge. Être solidaire, en particulier dans les moments difficiles, est essentiel pour que votre ami réussisse. Pour être honnête, la nicotine n’est rien d’autre qu’une drogue, et arrêter la nicotine est quelque chose qui sera très exigeant car cela sera à la fois émotionnellement et physiquement douloureux. La majorité des personnes qui abandonnent la nicotine ne réussissent pas à leur premier essai et prendront probablement quelques tentatives jusqu’à ce que vous y parveniez.

Restez la plus grande motivation

La chose essentielle que vous devez faire est de rester réaliste tout le temps et d’éviter certaines attentes irréalistes qui conduiront à une grande déception. N’essayez pas de pousser votre lâcheur, au lieu de cela, soutenez-le et encouragez-le sur son chemin et assurez-vous de souligner même les légers progrès qu’il fait, car ce sera quelque chose auquel il s’accrochera.

Savoir quand contacter un professionnel

Chercher de l’aide professionnelle pendant la période d’arrêt du tabac n’est pas une honte, le fait est qu’il y a des moments qui nécessiteront éventuellement une consultation professionnelle. Si vous remarquez que votre lâcheur traverse une période extrêmement difficile et que ses symptômes de sevrage sont graves, vous devriez probablement demander l’aide d’un professionnel pour que ses efforts portent leurs fruits.

En dernière ligne, il est important que vous compreniez que cesser de fumer est un chemin semé d’embûches et qu’il y aura de nombreux défis, mais vous ne réussirez que si vous restez le plus grand soutien et la plus grande motivation tout au long du processus.

Biographie de l’auteur
Allen Brown est un écrivain passionné couvrant des sujets tels que la santé, les voyages, la beauté, etc. Il aime passer du temps à jouer de la batterie dans son temps libre.

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