Mettez-vous en forme avant votre mariage avec ces conseils de régime et d’exercice

Mai 30, 2022 | Healthy lifestyle

Vous vous mariez bientôt ? Si oui, félicitations ! L’une des choses que vous voudrez faire pour vous préparer à votre grand jour est de vous mettre en forme. Cela peut sembler une tâche ardue, mais ce n’est pas obligatoire.

Mettez-vous en forme avant votre mariage avec ces conseils de régime et d’exercice

Cet article discutera de quelques conseils sur l’alimentation et l’exercice qui vous aideront à atteindre vos objectifs de mise en forme avant votre mariage.

Diète

Chaque fois qu’il s’agit de se mettre en forme, vous devez réfléchir sérieusement à ce que vous mangez. Vous voudrez vous glisser dans les robes de cocktail pour les mariages de Jovani sans aucune difficulté, alors assurez-vous de suivre un certain régime. Cela signifie que vous devrez faire preuve de plus de discipline pendant un certain temps en ce qui concerne la nourriture, mais les résultats seront formidables.

Prenez de plus petits repas

Il est plus intelligent de manger plus de repas par jour, mais en plus petites quantités. Vous stimulerez votre métabolisme et éviterez de vous sentir affamé avant le repas principal. Essayez de prendre cinq ou six petits repas par jour au lieu de trois gros. Cela aidera également à éviter les fringales tout au long de la journée. Et assurez-vous d’inclure des collations saines, comme des fruits et des légumes, entre les repas.

Cela vous aidera non seulement à éviter de trop manger, mais aussi à faire de meilleurs choix en ce qui concerne les types d’aliments que vous consommez. Lorsque vous vous sentez affamé, vous êtes plus susceptible de vous adonner à des plats malsains. Donc, avoir des repas plus petits plus fréquemment vous aidera à rester sur la bonne voie et à faire des choix plus sains dans l’ensemble.

Mangez beaucoup de fibres

Les fibres aident à digérer correctement les aliments et à rester régulier. Il aide également à contrôler la glycémie et peut vous faire sentir rassasié plus longtemps. Essayez de manger 30 grammes de fibres par jour. Les aliments dans lesquels vous le trouverez sont les suivants :

  • des haricots
  • petits pois
  • choux de Bruxelles
  • brocoli
  • bananes
  • Avoine
  • pain et pâtes de blé entier

Tous ces aliments sont non seulement bons pour votre silhouette, mais ils regorgent également de nutriments dont votre corps a besoin. Et manger un mélange de fibres solubles et insolubles est préférable. Les fibres insolubles aident à ajouter du volume aux selles et peuvent aider à prévenir la constipation.

Les fibres solubles se dissolvent dans l’eau et forment une substance semblable à un gel. Ce type de fibres peut aider à réguler la glycémie et le cholestérol en ralentissant l’absorption du sucre et des graisses.

Boire beaucoup d’eau

L’eau vous aidera à perdre du poids, à paraître plus jeune et à vous sentir bien ! Il élimine les toxines de votre système, prévient la déshydratation et aide à contrôler la faim. Buvez au moins huit verres d’eau par jour pour voir les résultats. Certaines personnes disent même de filtrer l’eau avant de la consommer.

Assurez-vous de boire au moins huit verres d’eau par jour pour vous aider à perdre du poids, à paraître plus jeune et à vous sentir bien ! L’eau élimine les toxines de votre système, prévient la déshydratation et aide à contrôler la faim. Vous verrez les résultats en un rien de temps !

Réduisez la malbouffe et l’alcool

La malbouffe a un effet très négatif sur votre corps, à la fois en termes d’apparence et de sensations. L’alcool est aussi une calorie vide qui peut rapidement s’accumuler. Si vous voulez vraiment vous mettre en forme pour votre mariage, réduire votre consommation de malbouffe et d’alcool est un excellent point de départ.

Cela ne vous aidera pas seulement à perdre du poids, mais vous permettra également de vous sentir mieux et plus énergique. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux lorsque vous supprimez la malbouffe et l’alcool de votre alimentation.

Donc, si vous cherchez à vous mettre en forme avant votre mariage, réduire la malbouffe et l’alcool est un bon point de départ. N’oubliez pas d’être patient et cohérent avec votre régime alimentaire et votre routine d’exercice, et vous verrez des résultats en un rien de temps !

Exercer

Bien sûr, aucun de vos changements alimentaires n’aura un si grand effet si vous ne faites pas d’exercice régulièrement. Cela vous aidera à brûler des calories et à tonifier vos muscles afin que vous ayez fière allure dans cette robe de mariée ou ce smoking. Vous n’avez pas besoin de vous inscrire à une salle de sport pour vous mettre en forme pour votre mariage. Assurez-vous simplement de faire de l’exercice tous les jours, même s’il ne s’agit que d’une marche rapide autour du pâté de maisons.

Créer un plan d’entraînement

Il est judicieux de concevoir un plan d’entraînement qui vous aide à vous mettre progressivement en forme avant le jour de votre mariage. Si vous partez de zéro, visez à vous entraîner trois fois par semaine et à partir de là. Incorporez un mélange d’exercices dans votre routine. Et n’oubliez pas d’ajouter des étirements aussi !

Si vous avez du mal à suivre un programme d’entraînement régulier, essayez de vous entraîner avec un ami ou d’engager un entraîneur personnel.

Faire des exercices cardio

Les exercices cardio seront les plus importants que vous ferez pour vous mettre en forme. Ce sont les suivants :

  • fonctionnement
  • le jogging
  • natation
  • vélo elliptique
  • rameur

Vous pouvez les faire à l’extérieur ou au gymnase. Si vous voulez sortir, assurez-vous que le temps est suffisamment clément. Vous ne voulez pas faire de cardio sous la pluie ou la neige.

Surveillez vos progrès

Assurez-vous d’utiliser une application ou un journal pour suivre vos progrès. De cette façon, vous pouvez voir à quel point vous vous en sortez et à quel point vous êtes proche de vos objectifs. Cela vous aidera également à rester motivé. Une fois que vous aurez vu les progrès que vous avez réalisés, vous serez plus susceptible de vous en tenir à votre régime alimentaire et à votre programme d’exercices.

Il est important de vous fixer des objectifs réalistes. Si vous n’avez pas l’habitude de vous entraîner, ne vous attendez pas à perdre 20 livres en deux semaines. Fixez-vous des objectifs plus petits que vous pouvez atteindre de manière réaliste.

Perdre quelques kilos chaque semaine est un excellent objectif pour commencer. À mesure que vous vous rapprochez de la date de votre mariage, vous pouvez augmenter l’intensité et la durée de votre entraînement.

Faites de l’exercice et surveillez vos progrès

Faites-le tous les jours

Enfin, assurez-vous de faire de l’exercice quotidiennement pour vous mettre en forme avant votre mariage. Cela ne signifie pas que vous devez vous rendre à la salle de sport tous les jours, mais faire quelque chose d’actif au quotidien est essentiel. Faire une marche rapide dans votre quartier ou faire de l’exercice à la maison sont d’excellents moyens de rester actif et de se mettre en forme pour votre grand jour !

Votre mariage sera quelque chose d’inoubliable, vous voulez donc être à votre meilleur, et cela se fait par un régime et de l’exercice. Assurez-vous de prendre de plus petits repas et de manger beaucoup de fibres avec de l’eau. Aussi, réduisez la malbouffe et l’alcool. Rien de tout cela ne sera efficace si vous n’avez pas également un plan d’entraînement avec beaucoup d’exercices cardio. Assurez-vous de suivre les progrès et de le faire tous les jours pour un maximum de succès. Vous serez dans la meilleure forme de votre vie une fois le mariage arrivé !

Wojciech Kuźma

Mon nom est Wojtek et je suis très heureux que vous soyez venu sur mon blog de mode de vie sain. Dans la vie humaine, la santé est probablement le facteur le plus important nécessaire au bonheur, alors j’ai pensé que je vais y contribuer et essayer de promouvoir une alimentation saine et le sport.

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