Jvoici des gens qui peuvent apparemment boire et boire sans en ressentir les conséquences (enfin, du moins à court terme), mais à mesure que nos journées universitaires deviennent de plus en plus hors de vue, cela devient de plus en plus rare.

« En vieillissant, la capacité de notre corps à traiter l’alcool diminue en raison d’une combinaison de changements », explique Erika Schwartz, MD, docteur en médecine intégrative qui a fondé Evolved Science. « Cela est dû à la fois au vieillissement naturel, à l’accumulation d’exposition à toxines tout au long de la vie, ainsi que la détérioration des processus enzymatiques nécessaires pour détoxifier l’alcool de notre système. »

Le Dr Schwartz poursuit en expliquant qu’à mesure que nous vieillissons, les muscles sont remplacés par de la graisse et que les cellules graisseuses retiennent moins d’eau que les cellules musculaires, ce qui diminue considérablement l’effet positif que les muscles peuvent avoir sur le traitement de l’alcool. « Non seulement cela signifie que votre corps ne peut pas métaboliser l’alcool aussi rapidement que lorsque vous étiez plus jeune, mais cela augmente également les dommages directs causés à votre foie par l’alcool », dit-elle.

Cela dit… tout le monde est différent.

Certaines personnes, y compris les personnes âgées, peuvent devenir vacillantes après une boisson alcoolisée, tandis que d’autres ont besoin de quelques verres pour ressentir un impact. « La taille et la composition corporelle sont des facteurs importants dans la désintoxication et la tolérance à l’alcool, quel que soit l’âge », explique le Dr Schwartz. « Beaucoup [people who identify as] les hommes ont tendance à avoir des corps plus grands, ce qui indique une plus grande surface pour distribuer l’alcool en abaissant la teneur globale en alcool. Ils ont également tendance à avoir plus de muscles, ce qui entraîne une teneur en eau plus élevée, aidant à diluer et à diminuer l’effet de l’alcool sur le corps. Aussi quelques uns [people who identify as] les femmes ont moins d’alcool déshydrogénase, l’enzyme qui décompose l’alcool, laissant plus d’alcool dans le sang pendant de plus longues périodes. C’est pourquoi les directives diététiques américaines recommandent de réduire au minimum les habitudes de consommation, qu’elles définissent comme pas plus de deux verres par jour pour les hommes et un par jour pour les femmes.

« Une consommation modérée à excessive d’alcool sur une période prolongée peut également augmenter le risque d’un type dangereux de rythme cardiaque irrégulier chez les adultes de plus de 40 ans », cardiologue Suzanne Steinbaum, MD, DO, experte médicale pour Go Red for Women de l’American Heart Association mouvement précédemment dit Well + Good. « La fibrillation auriculaire, ou fibrillation auriculaire, survient lorsque les cavités supérieures du cœur battent de façon irrégulière et peut quintupler le risque d’AVC si elle n’est pas traitée. On estime que la condition affectera 12,1 millions de personnes aux États-Unis d’ici 2030. Des études ont établi un lien entre une consommation d’alcool plus élevée et un risque accru de fibrillation auriculaire. Si vous avez reçu un diagnostic d’hypertension artérielle, votre médecin peut [also] vous conseiller de réduire la quantité d’alcool que vous buvez.

Si vous allez boire, gardez à l’esprit ces conseils recommandés par des experts

Avoir progressivement de plus en plus de mal à tolérer un verre de pinot n’est pas amusant, mais il y a quelques choses qui peuvent être faites pour atténuer les effets négatifs de l’alcool. Le Dr Schwartz suggère de limiter les cocktails mélangés chargés de sucre, qui peuvent augmenter encore les effets inflammatoires de l’alcool et vous faire boire en excès. « En dehors de cela, des études sur les effets de l’alcool sur le corps montrent que le type d’alcool n’est pas aussi important que la quantité au fil du temps. » Encore une fois, elle suggère de se limiter à un, mais de préférence à aucun (elle est médecin après tout !).

L’activité physique fréquente peut également aider à contrecarrer les effets négatifs de l’alcool. « En vieillissant, notre corps métabolise l’alcool moins efficacement et le taux d’alcoolémie reste élevé chez les personnes moins actives et mal préparées à détoxifier ses effets secondaires indésirables », explique le Dr Schwartz.

Cela dit, en revenant à la partie sur la réduction de la consommation d’alcool, il convient de noter que l’alcool accélère le processus de vieillissement, car une consommation régulière peut entraîner une perte d’élasticité de la peau, ce qui peut entraîner une augmentation des rides et ridules. « L’alcool diminue également l’efficacité cellulaire dans tout le corps, ce qui rend nos organes vitaux moins efficaces, entraînant des maladies chroniques. De plus, c’est un dépresseur qui affecte le comportement et rend difficile de penser clairement et d’exercer des fonctions exécutives », explique le Dr Schwartz.

Et ce n’est pas tout. Bien qu’un verre occasionnel soit acceptable, il a été démontré qu’une consommation d’alcool supérieure à ce qui est considéré comme une quantité modérée a un effet significatif sur les niveaux hormonaux, en particulier la testostérone. « De nombreuses études sur des adultes au fil des ans ont montré que la consommation de deux à trois verres par semaine entraînait une diminution significative de la testostérone après trois semaines, tandis que d’autres montrent que la consommation d’alcool peut augmenter l’inflammation intestinale », déclare Brigid Titgemeier, RD.

En bout de ligne ? Il est toujours important d’être conscient et honnête avec vous-même quant au nombre de verres que vous consommez et à quelle fréquence. Dans cet esprit, comme la plupart des médecins, le Dr Schwartz suggérerait de travailler sur la réduction de l’alcool plutôt que de travailler pour que votre corps le tolère mieux. Penser au prix à payer pour tomber malade peut certainement aider à répondre à la recommandation du Dr Schwartz. Sinon, de l’eau pétillante aromatisée ou un bon cocktail sans alcool peuvent faciliter la transition.

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