8 activités de plein air que vous devez essayer et qui seront bénéfiques pour votre santé

Mai 25, 2022 | Santé

Si vous voulez sortir et vous mettre en forme, vous êtes au bon endroit. Bien qu’il soit certainement tentant de rester allongé dans son lit, de regarder la télévision et, en général, de ne rien faire, un mode de vie stagnant peut en fait vous amener à développer des problèmes de santé assez graves.

Vous n’avez pas besoin de passer tout votre temps à faire de l’exercice à l’extérieur pour améliorer votre santé, il vous suffit de vous déplacer et de faire de l’exercice au moins cinq jours par semaine, pendant environ une heure environ. Cet article vous parlera de huit activités de plein air que vous pouvez pratiquer pour améliorer votre santé :

en plein air

Kayak

Le kayak est un excellent moyen de s’entraîner. Lorsque vous faites du kayak, vous n’utilisez généralement que vos bras. Si vous recherchez un entraînement plus intense mais que vous souhaitez tout de même sortir sur l’eau, vous pouvez envisager d’investir dans un kayak à pédales.

Selon les experts en kayak de WaterSportsWhiz, les kayaks à pédales font travailler vos jambes. En plus de fournir un excellent entraînement, les kayaks peuvent également être un excellent moyen de soulager les symptômes négatifs de santé mentale.

La raison pour laquelle le kayak peut aider à traiter les problèmes de santé mentale est qu’il vous emmène à l’extérieur. Si vous n’êtes pas un kayakiste expérimenté, vous devriez envisager de suivre quelques cours avant de vous lancer.

Aller à vélo

Le vélo est un autre excellent exercice de plein air. Si vous allez faire du vélo, assurez-vous de planifier soigneusement votre itinéraire, afin de pouvoir éviter les routes principales.

Faire du vélo sur route peut être très dangereux. Si vous êtes un cycliste amateur, faire du vélo le long des routes principales sera probablement éprouvant pour les nerfs.

En plus de planifier soigneusement votre itinéraire cyclable, vous devez essayer d’investir dans un vélo de haute qualité. Si vous ne pouvez pas acheter un vélo neuf, vous pouvez probablement en trouver un très bon à vendre d’occasion sur l’une des nombreuses plateformes de commerce électronique d’Internet.

Avant d’acheter un vélo d’occasion, assurez-vous de vous rendre chez le vendeur et de le vérifier afin d’éliminer tout problème.

Paddleboard

Le paddle est un autre sport nautique. Il peut être pratiqué sur les lacs, les rivières et la mer. Si vous envisagez de faire du paddleboard, vous voudrez probablement d’abord prendre quelques leçons. La raison en est qu’il faut beaucoup d’habileté et d’équilibre pour réussir à faire du paddleboard.

Les débutants tombent régulièrement de leurs planches et dans l’eau. Si vous n’êtes pas un bon nageur, vous devriez toujours porter un gilet de sauvetage lorsque vous faites du paddle. Un gilet de sauvetage vous empêchera de vous noyer.

Course à pied

La course à pied est extrêmement bonne pour vous car elle fait travailler vos jambes, votre cœur et vos poumons.

Si vous n’avez pas couru depuis longtemps (ou jamais auparavant), vous devez commencer lentement. La pire chose que vous puissiez faire est de vous surmener, car cela pourrait soit vous blesser, soit vous empêcher de courir pendant un certain temps.

La course à pied est très amusante car, contrairement au jogging traditionnel, vous ne courez pas le long des routes ou dans les parcs publics. Au lieu de cela, vous courez le long des sentiers de randonnée. Si vous êtes fatigué à un moment donné, vous pouvez vous arrêter et terminer le reste de votre parcours à pied.

Roller

Le roller est un sport amusant et rapide qui peut sérieusement améliorer votre santé physique et mentale. De tous les muscles de votre corps, le patin à roulettes sollicite le plus vos jambes.

Cela ne fait pas que travailler vos jambes, cela renforce également la force de base, améliore l’équilibre et renforce considérablement la confiance.

Si vous débutez dans le roller, c’est une bonne idée de vous entraîner dans une patinoire avant de sortir dans la rue. Si vous n’avez pas une bonne technique et que vous n’avez aucune expérience du patin à roulettes, il est fort probable que vous tombiez et que vous vous blessiez.

En plus de pratiquer intensivement avant de sortir et de l’essayer dans la rue, assurez-vous de porter un équipement de protection. L’équipement de protection vous empêchera de vous blesser gravement si (et quand) vous tombez.

Randonnée

La randonnée, comme la course à pied, est un autre excellent exercice de plein air. Beaucoup de gens prétendent que la randonnée n’est pas une forme d’exercice viable, mais ils se trompent.

Des études scientifiques ont montré que marcher à un rythme rapide peut être très bon pour le corps humain. La randonnée est un excellent exercice pour les personnes qui n’aiment pas l’exercice traditionnel mais qui veulent sortir et rester en forme.

Si vous partez en randonnée, assurez-vous de bien tracer vos itinéraires et de prendre en compte les animaux locaux, tels que les pumas ou les ours.

Équitation

L’équitation est un moyen fantastique de sortir et de se mettre en forme. L’équitation est un bon exercice, améliore la force de base et aide à brûler beaucoup de calories.

En plus des bienfaits physiques, l’équitation est également très bonne pour la santé. En effet, être actif et sortir améliore notre humeur et réduit le stress et l’anxiété.

Si vous achetez votre propre cheval, vous aurez également un nouvel animal de compagnie auquel consacrer votre temps. L’équitation est un passe-temps coûteux à adopter, mais c’est un bon passe-temps. Si vous avez un terrain, vous pourrez acheter votre propre cheval et le garder là-bas.

Escalade

Un dernier exercice à considérer est l’escalade. L’escalade peut être très intense, vous devez donc vous entraîner avant de sortir et de commencer à escalader de véritables montagnes ou des parois rocheuses verticales.

Le meilleur endroit pour pratiquer est dans une installation d’escalade intérieure. Ceux-ci peuvent être trouvés dans plus ou moins toutes les grandes villes.

Si votre région a un groupe d’escalade local, vous pouvez également les rejoindre. Ils vous apprendront à grimper, sous surveillance.

Vous ne devriez jamais faire de l’escalade si vous n’avez pas confiance en vos capacités, car cela pourrait vous faire tomber et vous blesser.

Si vous voulez vivre une vie longue et saine, l’exercice est crucial. Cependant, vous n’êtes pas obligé d’aller dans une salle de sport pour faire de l’exercice. Les suggestions de cet article vous aideront à transformer votre santé, physiquement et mentalement, sans avoir besoin d’équipement de gym.

Biographie de l’auteur
Allen Brown est un écrivain passionné couvrant des sujets tels que la santé, les voyages, la beauté, etc. Il aime passer du temps à jouer de la batterie dans son temps libre.

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